DEFAULT 

Техника метания мяча реферат

ictyvinr69 2 comments

Имитация броска последовательным и непрерывным выпрямлением руки вперед-вверх без перерыва раз. Развернуть тело направо и расположить кисть со спортивным предметом сзади. Слишком высокое поднимание бедер в беге и расслабление мышц туловища при выполнении отведения снаряда. Так, при отведении на месте из и. Перед началом разбега метатель держит снаряд над плечом в согнутой руке. Техника обучения передачам мяча.

Метание снарядов Метания спортивных снарядов в легкой атлетике производятся на дальность. Результат метаний зависит от умений спортсмена, силы и быстроты его движений. Метания выполняются различными спо.

Техника метания мяча реферат 9379

Спортивные снаряды для метаний имеют определенную массу и форму, применяются с учетом пола и воз. На дальность полета снарядов влияют следующие факторы:.

Техника метания малого мяча

Начальная скорость вылета снаряда зависит от усилия, прило. Чем больше путь и меньше время приложения усилия, тем выше начальная скорость вылета снаряда. Предварительная скорость снаряда создается при помощи разбега, поворота, скачка метателя. Уменьшение времени воздействия метателя на снаряд при посто. Поэтому одна из главных задач тренировки метателя состоит в совершенствовании силы и быстроты.

[TRANSLIT]

Увеличив скорость снаряда до предела, метатель в заключитель. Угол вылета снаряда имеет большое влияние на результат. Комментарий удален Shanghai Dream Мастер да не за. Остальные ответы. Цель любого броска — переместить спортивный снаряд на максимально далекое от спортсмена расстояние.

Метание мяча, а с него все начинается, помогает развить силу, ловкость и быстроту действий. Кроме того, у человека появляется понимание оптимального соотношения этих усилий.

Техника метания мяча реферат 3145338

Так же стоит следить за ногами, и не стоит сгибать левую во время броска. Поначалу многие не могут попасть в цель из-за нетренированного глазомера. Этот навык приходит со временем и тренировками. Следите за силой движения всего тела во время броска, ведь если перестараться, можно заступить за линию. Разбег можно разделить на две ступени: 1.

Кроме того, у человека появляется понимание оптимального соотношения этих усилий. При замахе правая рука отводится вниз-назад до предела, и бросок происходит путем движения рук вперед-вверх. Ознакомьтесь с техникой: толкания ядра , бега через барьеры , бега на лыжах. Эти движения в сочетании с выпрямлением ног способствуют мощности броску. Бросок мяча за счёт хлестообразного движения руки.

Ступень совершается с разбега от изначального места положения до запрещающей линии. Постановка ноги осуществляется близко к проекции ОЦМТ. При осуществлении бросковых шагов очень важно соблюдать ритм их выполнения с акцентом на ускорение в последних шагах перед финалом.

Финальное усилие.

Техника метания мяча реферат 133

Заключительная фаза броска начинается до постановки левой ноги в четвертом бросковом шаге в момент прохождения ОЦМТ над правой опорной ногой. Этот шаг выполняется без фазы полета. В финальном движении необходимо скорость, набранную в разбеге, максимально увеличить в момент броска:. После прохождения ОЦМТ правая нога начинает активно разгибаться, поворачиваясь бедром внутрь по направлению разбега. Левая нога, почти прямая, ставится с пятки на расстоянии около одной стопы влево от линии разбега с дальнейшим переходом в упор на всю стопу.

Это необходимо для создания условий вращательно-поступательного движения вокруг оси, условно проходящей через левую стопу и левое плечо. Левая рука при этом начинает отводиться влево и пронируется.

Выпуск снаряда заканчивается хлестообразным движением предплечья и кисти правой руки. Рука со снарядом проходит над плечом. Левая нога в момент броска техника метания мяча реферат движение и полностью выпрямляется.

Техника метания малого мяча с разбега, или с места

Все элементы финального усилия выполняются как единое движение. Эффективность броска зависит от последовательности торможения звеньев тела в финале, начиная с нижних и заканчивая верхними, для передачи общего количества движения в снаряд.

Сохранение равновесия.

После выпуска снаряда для погашения инерции движения метатель производит перескок с левой ноги на правую перед дугой, ограничивающей место выполнения броска. Применяемые на практике варианты метания малого мяча с разбега обусловлены индивидуальными особенностями спортсменов и отличаются способом отведения снаряда и количеством бросковых шагов. Процесс обучения технике метания малого мяча предваряет создание необходимых условий для усвоения изучаемых движений с помощью специально-подготовительных упражнений.

Данные упражнения направлены на развитие соответствующих двигательных качеств и овладение основными закономерностями метательных движений, без которых обучение технике метания будет затруднительно. Надо помнить, что метание мяча осваивается успешнее теми спортсменами, у которых хорошая подвижность в суставах грудной части позвоночника и плечевого пояса, лучше развиты скоростно-силовые качества, хорошие координационные способности. В результате проведенной подготовки создаются необходимые предпосылки к обучению и начинается целенаправленное изучение техники метания.

Методические указания : при объяснении техника метания мяча реферат показе обратить внимание на ведущие элементы техники, отметить особенность целевых установок в бросках на точность и на дальность. Это может привести к травмам локтевого сустава. Начинать обучение метания малого мяча следует с метания в цель и на дальность. Начинать осваивать следует метание в цель, после чего постепенно переходить к изучению метания в полную силу на дальность.

В дальнейшем метание малого мяча заменяется метанием копья и гранаты. Обучение метанию мяча, гранаты, и копья имеет много общего, и только немного отличается из-за формы снаряда. Особое место при изучении техники метания должно занять специальные упражнения со вспомогательными снарядами, мячами и гранатами.

Решая эту задачу, преподаватель показывает технику метания мяча с полного разбега, объясняет особенности отдельных фаз метания, знакомит с правилами соревнований. Для правильного и точного броска необходимо правильное держание снаряда. Гранату держат так, чтобы её ручка своим основанием упиралась в мизинец, согнутый и прижатый к ладони, а остальные пальцы плотно охватывали ручку гранаты.

Мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки. Три пальца размещены как рычаг, сзади мяча, а мизинец и большой палец поддерживают мяч сбоку. Мяч держат перед собой или у верхней кромки черепа, такое положение позволяет более рационально выполнить последующее отведение снаряда в разбеге. Имитация техника метания мяча реферат последовательным и непрерывным выпрямлением руки вперед-вверх без перерыва. Затем рука продолжает двигаться вниз, в сторону, назад и до исходного положения. Бросок мяча за техника метания мяча реферат хлестообразного движения руки.

Цель этих упражнений - овладеть движением руки хлестообразным рывком, научиться расслаблять мышцы руки, точно проносить её над плечом и последовательно выпрямлять вперед-вверх в направлении броска.

Виды следственного эксперимента рефератРеферат на тему позитивизм
Предпринимательство в семье рефератРеферат на тему уровень жизни населения
Реферат суд присяжных заседателейВстреча на эльбе реферат
Доклад о биологических наукахРеферат профилактика зрения у детей
Эссе береги платье снову а честь смолодуТемы контрольных работ по гражданскому праву для заочников

К метанию мяча с места следует приступать после того, как у занимающихся отработаны и закреплены мышечные движения грудью вперед и хлестообразные движения метающей руки при хорошей опоре на ногах.

Эти ощущения создаются при помощи следующих упражнений:. Поворачивая и выпрямляя правую ногу, таз вперед-вверх, повернуться налево. Стоя левым боком в сторону метания, согнуть правую ногу, повернуть туловище направо и развернуть ось плеч. Каждое двигательное действие имеет свой ритмический рисунок, который можно обозначить хлопками или шагами. Периодичность акцентов в физическом упражнении может быть переменной.

Это характерно для циклических видов и их сочетания с ациклическими. Так, при обучении метанию мяча необходимо прежде всего определить ритм этого движения. Показав упражнение техника метания мяча реферат целом, учитель предлагает учащимся хлопками отметить разные по прилагаемым усилиям движения:. Стоя левым боком к направлению броска, выпрямленная правая рука отведена назад и находится на уровне плеча.

Вес тела - на правой согнутой ноге, левая нога выпрямлена и поставлена на опору на расстоянии 2, стоп от правой, а левая рука - перед грудью. Сделать легкий скачок с левой техника метания мяча реферат на правую с постановкой левой ноги на опору.

С этой целью применяются разные метательные техники. Знаете ли вы?

Способы держания копья. Методика обучения технике метания малого мяча 2. Обратите внимание на комплекс упражнений на развитие координации движений. Различия заключаются лишь в целеполагании.

Кроме легкоатлетических метаний копья, молота, диска, гранаты, мяча, а также толкания ядра, существует ещё и спортивное метание ножа. Этот способ метания характерен таким перемещением руки со спортивным предметом, которое осуществляется поверх плеча из-за головы с вовлечением в процесс последовательно мускулатуры ног, а также бросающей спортивный предмет руки и остальных частей туловища. Чтобы правильно выполнить это скоростно-силовое упражнение, необходимо: Расположиться на исходной позиции, направив взгляд в сторону полёта снаряда.

Вынести вперёд левую ногу, полностью уперев стопу в землю. Оставить правую позади, упираясь её передней частью. Переместить основной вес тела на левую ногу. Руку со спортивным предметом согнуть техника метания мяча реферат локтевом суставе и расположить её при направленном вниз локте вровень с головой. Левую руку расположить вдоль туловища. Передислоцировать массу тела с левой нижней конечности на согнутую правую.

Развернуть тело направо и расположить кисть со спортивным предметом сзади.

Метание мяча Морозов ВВ

Тело, повёрнутое теперь левой своей частью в направление метания, немного отклонить вправо. Руку со снарядом расположить ладонью кверху. Поднять левую руку на уровень плеча и направить её вперёд и чуть в сторону. Взгляд устремить в направлении броска. Резко разогнуть правую ногу и перебросить основной вес тела с неё на левую конечность.